Aamupaino tänäänkin 59kg
Ennen lenkille lähtöä kuppi kahvia ja 2 X 20 vatsalihas liikettä kuntorullalla.
Lenkki 33min 131kcal ja 6.18 min tavoitesykealulleela.
Aamupala lenkin jälkeen lesehiutaleita ja kuppi kahvia.

työaika 8h16min 1025kcal tavoite sykealuleella 3min.
Töissä oliki helppo päivä oven maalausta yms kevyttä.
Aamutauolla pieni sämpylä jossa muutama viipale kurkkua ja tomaattia ja rasvaa, kera kahvin + pätkis
Päivätauolla viili jossa pari ruokalusikallista kaurakuitujauhoa soijajuoma. Lisänä muutama rusina.

Päivälenkki 30min 130kcal 12,26 min tavoitesykealueella.
Ruoka kukkakaalipastaa ja 15cm pätkä kurkkua ja monta kirsikkatomaattia.